Fiziksel olarak zaten oldukça aktifseniz ve düzenli olarak koşuyorsanız veya haftada birkaç kez spor salonuna gidiyorsanız buna devam edin.

İki günde bir egzersiz yaparak veya egzersizleri ve aktiviteleri değişimli olarak yaparak egzersizler arasında dinlenmek için kendinize zaman tanımayın unutmayın.

Elbette egzersiz yapmak istemediğiniz veya akromegalinin eklem ağrısına neden olarak egzersiz yapmanızı zorlaştırdığı ve imkansız hale getirdiği günler olabilir. Böyle bir durumda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, ilaç veya sizin yapabileceğiniz hafif egzersizler önerebilir.

Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce veya hangi egzersizleri yapmanız gerektiği konusunda tavsiye istiyorsanız lütfen doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanı ile konuşun.

Neden egzersiz yapmalıyım?

Fiziksel aktivite çok sayıda faydası sağlar:

  • Yüksek enerji düzeyi, daha az yorgunluk
  • İştah artışı
  • Daha iyi uyku
  • Güçlenmiş kaslar ve daha az eklem ağrısı
  • Yüksek moral ve genel sağlık durumunda iyileşme
  • Kalp ve diğer sağlık sorunlarıyla ilgili riskte azalma

Hangi egzersizleri yapmalıyım?

Keyif alacağınız ve düzenli olarak yapabileceğiniz bir fiziksel aktivite bulun. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız veya bir spor salonuna gitmek istemiyorsanız, sizi harekete geçirecek aşağıda önerilen aktivitelerinden bazılarını deneyin.

  • Bahçe işleri
  • Golf oynama
  • Bisiklete binme
  • Arkadaşlarla yürüme
  • Köpek gezdirme

Size uygun bir egzersiz programına başlayın

  • Yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi hafif egzersizler ile başlayın
  • Yavaş yavaş başlayın ve kendi temponuzda gidin
  • Egzersiz yaptığınız süreyi kademeli olarak artırın
  • Egzersiz zorluğunu yavaşça artırın
  • Ağrı, tutulma hissederseniz veya nefesiniz kesilirse durun ve dinlenin
  • İlk başta 30 dakikalık aktivite çok fazlaysa, bu aktiviteyi 5-10 dakikalık daha kısa bölümlere ayırın
  • Benzer yaş grubundan veya benzer zindelik düzeyindeki kişilerle bir grup aktivitesi bulun,
 

Bu bölümdeki içeriğin oluşturulması için kullanılan kaynakları inceleyin >

Akromegalinin kimleri etkilediği hakkında >

Bu sayfayı daha sonra başvurmak üzere kaydedin

+

İhtiyacınız olan desteği bulun

Akromegali SSS

Akromegali hastalarının sorduğu bazı ortak sorulara cevapları okuyun ve dinleyin

SSS GÖRÜNTÜLEYİN

Akromegali hakkında bilgi alın

Bu yavaş gelişen hastalığın nedenleri ve erken belirtileri ve semptomları dahil akromegali hakkında bilgi edinin

AKROMEGALİ HAKKINDA BİLGİ ALIN

Destek grupları

Katılabileceğiniz yerel faaliyetler ve etkinlikleri öğrenmek için ülkenizde bir akromegali hasta destek grubu bulun

HASTA DESTEK GRUPLARINI BULUN
Ipsen
Sağlık hizmetleri tavsiyesine ihtiyacınız varsa veya akromegali tedavisi veya yan etkilerine ilişkin kaygılarınız varsa bir sağlık profesyoneline danışın. Burada verilen bilgiler profesyonel sağlık hizmeti tavsiyelerinin yerini tutmaz. Web sitesinde kullanılan isimler gerçek hasta isimleri değildir. Hakkımızda daha fazla bilgi için web sitemizi ziyaret edebilir veya doğrudan bizimle iletişime geçebilirsiniz.